Blog

Vještine za uspjeh

Praktične vježbe za poboljšanje

Vježba 1: Analiza scenarija

Cilj: Vježbajte donošenje odluka u hipotetskim scenarijima kako biste razvili vještine rješavanja problema.

upute:

  1. Scenarij 1: Morate odlučiti hoćete li spriječiti prijatelja da vozi dok se osjeća vrlo loše s visokom temperaturom i vrtoglavicom. Navedite sve moguće radnje i komunikacijske strategije koje biste upotrijebili za rješavanje ove situacije.
  2. Scenarij 2: Morate odlučiti hoćete li intervenirati kada prijatelj pokuša voziti nakon konzumiranja alkohola. Navedite sve moguće radnje i komunikacijske strategije koje biste koristili.

Odraz:

    • Usporedite strategije za oba scenarija. Što je bilo lakše riješiti? Koji su faktori utjecali na vaš pristup?

Vježba 2: Samorefleksija prošlih odluka

Cilj: Analizirajte prošle odluke kako biste stekli uvide i učili iz njih.

upute:

  1. Prisjetite se nepovoljne situacije iz svoje prošlosti i dajte joj naslov.
  2. Opišite što ste mislili o sebi tijekom tog događaja.
  3. Odgovorite na ova pitanja:
    • Jesu li vaša razmišljanja pomogla u toj situaciji?
    • Kako su utjecali na vaš stres, samopoštovanje i odnose?
    • Ako nije od pomoći, zašto?
  4. Formulirajte alternativnu samoporuku koja je mogla biti korisnija.

Vježba 3: Postavljanje ciljeva i planiranje akcije

Cilj: Postavite djelotvorne ciljeve i procijenite njihovu izvedivost kako biste poboljšali donošenje odluka.

upute:

  1. Napravite popis od najmanje 15 stvari koje želite postići. Zapišite sve što vam padne na pamet bez autocenzure.
  2. Za svaku želju odredite jedan mali korak koji možete poduzeti danas i ocijenite njegovu realnost na ljestvici od 1 do 5:
    • 1: 20% realan
    • 2: 40% realan
    • 3: 60% realan
    • 4: 80% realan
    • 5: 100% realan
  3. Razmislite o tome kako određeni ciljevi i koraci utječu na vaš osjećaj kontrole i učinkovitosti u donošenju odluka.

Odraz:

  • Razmotrite kako rastavljanje ciljeva na manje korake može poboljšati vašu sposobnost donošenja odluka i postizanja vaših ciljeva.

SLJEDEĆI MODULI