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Fähigkeiten für den Erfolg

Praktische Übungen zur Verbesserung

Übung 1: Szenario-Analyse

Ziel: Üben Sie die Entscheidungsfindung in hypothetischen Szenarien, um Ihre Problemlösungskompetenz zu entwickeln.

Anleitung:

  1. Szenario 1: Sie müssen entscheiden, ob Sie einen Freund daran hindern sollen, Auto zu fahren, wenn er sehr krank ist und hohes Fieber und Schwindelgefühle hat. Listen Sie alle möglichen Maßnahmen und Kommunikationsstrategien auf, die Sie in dieser Situation anwenden würden.
  2. Szenario 2: Sie müssen entscheiden, ob Sie eingreifen sollen, wenn ein Freund versucht, nach dem Konsum von Alkohol Auto zu fahren. Listen Sie alle möglichen Maßnahmen und Kommunikationsstrategien auf, die Sie anwenden würden.

Überlegungen:

    • Vergleichen Sie die Strategien für beide Szenarien. Welche war leichter zu bewältigen? Welche Faktoren haben Ihren Ansatz beeinflusst?

Übung 2: Selbstreflexion über vergangene Entscheidungen

Ziel: Analysieren Sie frühere Entscheidungen, um Erkenntnisse zu gewinnen und aus ihnen zu lernen.

Anleitung:

  1. Erinnern Sie sich an eine ungünstige Situation aus Ihrer Vergangenheit und geben Sie ihr einen Titel.
  2. Beschreiben Sie, was Sie während dieses Ereignisses über sich selbst gedacht haben.
  3. Beantworten Sie diese Fragen:
    • Haben Ihre Gedanken in dieser Situation geholfen?
    • Wie haben sie sich auf Ihren Stress, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Beziehungen ausgewirkt?
    • Wenn nicht hilfreich, warum?
  4. Formulieren Sie eine alternative Selbstbotschaft, die vorteilhafter hätte sein können.

Übung 3: Zielsetzung und Aktionsplanung

Ziel: Setzen Sie umsetzbare Ziele und bewerten Sie deren Realisierbarkeit, um die Entscheidungsfindung zu verbessern.

Anleitung:

  1. Machen Sie eine Liste mit mindestens 15 Dingen, die Sie erreichen wollen. Schreiben Sie alles auf, was Ihnen in den Sinn kommt, ohne Selbstzensur.
  2. Nennen Sie für jeden Wunsch einen kleinen Schritt, den Sie heute tun können, und bewerten Sie seine Realisierbarkeit auf einer Skala von 1 bis 5:
    • 1: 20% realistisch
    • 2: 40% realistisch
    • 3: 60% realistisch
    • 4: 80% realistisch
    • 5: 100% realistisch
  3. Überlegen Sie, wie sich bestimmte Ziele und Schritte auf Ihr Gefühl der Kontrolle und Ihre Effektivität bei der Entscheidungsfindung auswirken.

Überlegungen:

  • Überlegen Sie, wie Sie Ihre Ziele in kleinere Schritte aufteilen können, um Ihre Entscheidungsfähigkeit zu verbessern und Ihre Ziele zu erreichen.

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